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Curso Meditación Mindfulness: Entrenamiento en la resiliencia basado en la Compasión (ERBC) (CBRT)

Duración del curso: 12H
Matriculados:9
  • 00Días
  • 00Horas
  • 00Minutos
  • 00Segundos

Descripción

El Entrenamiento en la Resiliencia Basado en la Compasión (CBRT) del Instituto Nalanda es un método integral de entrenamiento en la Resiliencia de la mente, el corazón y el cuerpo, necesaria para mantener una vida de bienestar con un sentido de propósito y participación en nuestro mundo interdependiente. Fue desarrollado y probado en los hospitales de Columbia y Cornell, donde se ofrece continuamente desde el 1998.

Uno de los únicos entrenamientos contemplativos comprobado científicamente, que introduce a los participantes en las prácticas del mindfulness, la compasión, la imaginería y la respiración en un programa integral de reducción del estrés, de autosanación y del bienestar de cuerpo y mente. Este entrenamiento consiste en 8 módulos semanales que enseñan el mindfulness, el “insight” (comprensión profunda), la compasión, la imaginería y el trabajo de la energía y la respiración. Este curso fue diseñado por Joe Loizzo, M.D., Ph.D., en el Nalanda Institute for Contemplative Science: www.nalandainstitute.org.

El cultivar una vida consciente, libre de los límites de la mente pequeña, fomenta la presencia encarnada que es el regalo más grande que podemos ofrecer a los demás y a nosotros mismos. Durante el desarrollo del curso encontraremos tres formas de trabajo, una parte didáctica, una parte práctica (meditación y dinámicas) y una parte para la indagación (a través de la puesta en común). Los alumnos recibirán un libro de ejercicios y meditaciones guiadas para apoyar la práctica en casa y en la vida. Los alumnos cuentan con el apoyo de la profesora entre talleres para resolver dudas por email o por teléfono si precisa.

  • Módulo 1: Abrazando el Sufrimiento con Mindfulness del Cuerpo
  • Módulo 2: Deteniendo Los Hábitos Reactivos con Mindfulness Sensible
  • Módulo 3: Liberándose de la Confusión con la Atención Abierta
  • Módulo 4: El Conocimiento Que Surge del Mindfulness: El Camino Vital Hacia La Sanación
  • Módulo 5: Curando al Yo Traumático con la Auto-Compasión Sabia
  • Módulo 6: Cultivando el Amor y La Compasión: Recogiendo la Cosecha del Bienestar
  • Módulo 7: La Imaginería de Ejemplificación Positiva y la Expresión Heroicas: una Vida y un Yo más Grande
  • Módulo 8: El Trabajo Respiración-Corporal /La Práctica de Flujo del Cuerpo Pránico Inspirando una Vida Más Positiva

«Este es un método de entrenamiento completo, basado en evidencia, para desarrollar la resiliencia y el bienestar de la mente, el corazón y el cuerpo utilizando la práctica de la atención plena y la compasión, así como la imaginería curativa y el trabajo de respiración.

El plan de estudios integra habilidades contemplativas atemporales de la India y el Tíbet con avances contemporáneos en neurociencia, psicología positiva y medicina integrativa.

Los estudios de investigación realizados en los Hospitales Universitarios de Columbia y Cornell con mujeres que se recuperan del tratamiento del cáncer de mama encontraron que el Entrenamiento de Resiliencia Basado en la Compasión del Instituto Nalanda mejora la calidad de vida, reduce los biomarcadores de estrés, reduce el estrés socioemocional y cultural, mejora el funcionamiento general y disminuye notablemente los síntomas postraumáticos, incluido el pensamiento intrusivo y la evitación traumática «.

-Instituto Nalanda de Ciencia Contemplativa

Comienzo del curso

20 de mayo

Desde: 280.00 

Comienzo del curso: 20 de mayo

Horario del curso: 19:00 – 21:00

Calendario: Jueves

  • mayo: 20 y 27
  • junio: 3, 10, 17 y 24
  • julio: 1 y 8

Máximo de alumnos: 25

Minino de alumnos: 10

Requirements

  • Instalar ZOOM en el ordenador.
  • Conexión a internet de alta velocidad.
  • Un espacio que invite a la tranquilidad y al recogimiento.

Pida informacion para beneficiarse de una de nuestras dos becas con un 50% de descuento

Por nuestro compromiso con la igualdad y la inclusión contamos con un número limitado de becas parciales para que estos cursos sean accesibles al mayor número de personas posible. 

Estas becas son para personas con necesidad económica: desempleadas, jubiladas, estudiantes o personas en transición vital o laboral. Se contemplarán por  el orden recibido.

    Currículum del curso

    Introducción al curso / recursos adicionales

    • INTRODUCCIÓN
    • Definiciones
    • Ejercicio de Auto-Análisis
    • Manual alumno
    • Apéndice A
    • Apéndice B
    • Apéndice C
    • Apéndice D

    Abrazando el Sufrimiento con Mindfulness del Cuerpo
    Desde el mindfulness aprenderemos a mirar y contactar con nuestra experiencia presente a través de la respiración y el cuerpo. Focalizaremos nuestra atención explorando un amplio abanico de sensaciones. <br><br> 20 de mayo de 2021 <br><br> Zoom Meeting<br> https://zoom.us/j/99425679010?pwd=dnZhSlRXdWhaQVdJaUtwTWJuemhXdz09 <br><br> Meeting ID: 994 2567 9010<br><br> Passcode: 042457

    Deteniendo Los Hábitos Reactivos con Mindfulness Sensible
    A través del mindfulness sensorial, nos daremos cuenta de nuestra reactividad. Podremos: elegir una respuesta más consciente y menos automática; incorporar otras alternativas; rebajar nuestra reactividad y aumentar la resiliencia. <br><br> 27 de mayo de 2021 <br><br> Zoom Meeting https://zoom.us/j/99425679010?pwd=dnZhSlRXdWhaQVdJaUtwTWJuemhXdz09<br><br> Meeting ID: 994 2567 9010<br><br> Passcode: 042457

    Liberándose de la Confusión con la Atención Abierta
    En este módulo aprenderemos a aprovechar y utilizar la sabiduría de la mente para soltar viejos patrones auto-limitantes y acceder a nuestras capacidades innatas de curación y transformación. <br><br> 3 de Junio de 2021 <br><br> Zoom Meeting<br><br> https://zoom.us/j/99425679010?pwd=dnZhSlRXdWhaQVdJaUtwTWJuemhXdz09 <br><br> Meeting ID: 994 2567 9010<br><br> Passcode: 042457

    El Conocimiento Que Surge del Mindfulness: El Camino Vital Hacia La Sanación
    Con el mindfulness cultivamos una comprensión profunda de los mecanismos de la mente, el habla y la acción. Esto nos permite elegir nuevos patrones más conscientes, que nos ayudan a reeducarnos y construir nuestro bienestar. <br><br> 10 de Junio de 2021 <br><br> Zoom Meeting https://zoom.us/j/99425679010?pwd=dnZhSlRXdWhaQVdJaUtwTWJuemhXdz09 <br><br> Meeting ID: 994 2567 9010<br><br> Passcode: 042457

    Curando al Yo Traumático con la Auto-Compasión Sabia
    En este módulo comenzamos a explorar el estrés social y sus raíces. Aprenderemos a calmar las reacciones nocivas del estrés social y conectar con los demás desde la seguridad. <br><br> 17 de Junio de 2021 <br><br> Zoom Meeting<br><br> https://zoom.us/j/99425679010?pwd=dnZhSlRXdWhaQVdJaUtwTWJuemhXdz09 <br><br> Meeting ID: 994 2567 9010<br><br> Passcode: 042457

    Cultivando el Amor y La Compasión: Recogiendo la Cosecha del Bienestar
    Exploraremos nuestras relaciones y los hábitos de estrés relacionados con nuestra comprensión sesgada de los demás. Aprenderemos a cultivar una respuesta interior más consciente y equilibrada ante cualquier persona o interacción social. <br><br> 24 de Junio de 2021 <br><br> Zoom Meeting https://zoom.us/j/99425679010?pwd=dnZhSlRXdWhaQVdJaUtwTWJuemhXdz09 <br><br> Meeting ID: 994 2567 9010<br><br> Passcode: 042457

    La Imaginería de Ejemplificación Positiva y la Expresión Heroicas: una Vida y un Yo más Grande
    Aprenderemos a mejorar la visión limitada que tenemos de nosotros mismos. Desarrollar la confianza, sostener la resiliencia y vivir desde una visión más amplia de nosotros mismos. 1 de Julio de 2021 <br><br> Zoom Meeting<br><br> https://zoom.us/j/99425679010?pwd=dnZhSlRXdWhaQVdJaUtwTWJuemhXdz09 <br><br> Meeting ID: 994 2567 9010<br><br> Passcode: 042457

    El Trabajo Respiración-Corporal /La Práctica de Flujo del Cuerpo PránicoInspirando una Vida Más Positiva
    Experimentamos la respiración, el cuerpo y la voz como vía directa para enviar un mensaje desde el cuerpo hasta la mente. Donde podremos desarrollar la compasión, la creatividad y el liderazgo. <br><br> 8 de Julio de 2021 <br><br> Zoom Meeting https://zoom.us/j/99425679010?pwd=dnZhSlRXdWhaQVdJaUtwTWJuemhXdz09<br><br> Meeting ID: 994 2567 9010<br><br> Passcode: 042457

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