Curso mindfulness y relajación – “Mantén ágil tu cerebro y sano tu corazón”

Entrena tu mente para cuidar tu bienestar mental y emocional

El cerebro es el órgano más complejo y poderoso del ser humano. En él se albergan el conjunto de nuestras capacidades cognitivas. Al igual que con los músculos, el cerebro puede entrenarse y desarrollarse o disminuir sus facultades si no se ejercita, especialmente cuando nos hacemos más mayores.

Gracias a nuestro cerebro podemos razonar, generar nuevas ideas, ordenarlas, memorizarlas, tener conciencia de lo que nos rodea y mucho más. También se encarga de identificar y gestionar nuestras emociones satisfactoriamente.  Generar vínculos con nuestros seres queridos y ayudarnos a entender emociones tan complejas como el amor o los celos.

Consciente de lo importante de tu salud mental y emocional, en Adhara hemos creado este curso para ti.

 

Te ayudará a…

  • Conocer mejor tu cerebro.
  • Aprender a cuidarlo.
  • Mantenerlo activo, equilibrado y sano.
  • Mejorar tu bienestar mental y emocional.
  • Aprender a relajarte para reducir el estrés y la ansiedad.
  • Adquirir recursos para mejorar tu vida cotidiana.
  • Desarrollar la Atención Plena.
  • Conectar con el presente.

 

Obtendrás un mejor funcionamiento de tus capacidades cognitivas y emocionales y mejorará la manera de relacionarte contigo y con  los demás.

Directora:

Sandra García Sánchez-Beato

www.adharapsicologia.es

Facilitadora:

Ana Herrero

Psicóloga y psicoterapeuta en Adhara Psicología, psicoterapeuta humanista existencial, neuropsicóloga y meditadora.

www.adharapsicologia.es

TALLERES

MÓDULO 1: MINDFULNESS Y RELAJACIÓN

Nuestro objetivo es desarrollar la atención plena. Entrenarnos para generar estados de calma y bienestar interno, y conectarnos con el momento presente.

Fechas:

  • OCTUBRE: 06, 13, 20, 27
  • NOVIEMBRE: 03, 10, 17, 24
  • DICIEMBRE: 01, 15, 22, 29

Horario:

Viernes de 11:00 – 12:15

Formato:

Presencial y online.

Las sesiones se quedarán grabadas y podrás visionarlas a tu ritmo en nuestra plataforma de e-learning dharmadeldespertar.com.

Programa:

  • Sesión 1: Presentación. ¿Qué es meditación y qué es relajación?
  • Sesión 2: Calma mental. Pizarra de arena.
  • Sesión 3: La mente como un lago.
  • Sesión 4: Escáner corporal.
  • Sesión 5: Los sentidos: cinco puertas hacia el exterior.
  • Sesión 6: El árbol.
  • Sesión 7: Enraizamiento físico y mental.
  • Sesión 8: Limpieza interna.
  • Sesión 9: Semilla de luz y mantras.
  • Sesión 10: METTA: amor benevolente con uno mismo.
  • Sesión 11: METTA: amor benevolente con otros.
  • Sesión 12: Cierre.
  • Precio:
    • 240 €

MÓDULO 2: ENTRENA TU MENTE

Este taller está diseñado para mantener el cerebro activo y eficaz. Buscando retos que nos  mantengan  motivados por seguir avanzando y adquiriendo nuevas herramientas y recursos mentales para incorporar a nuestra vida diaria.

Fechas:

  • ENERO:  05, 12, 19, 26
  • FEBRERO: 02, 09, 16, 23
  • MARZO: 01, 08, 15, 22

Horario:

Viernes de 11:00 a 13:00

Formato:

Presencial en Adhara Psicología.

C/ Juan Bravo 41. Bajo

Madrid 28006

Programa:

  • Sesión 1: Presentación.
  • Sesión 2: Memoria de trabajo, nuestra gran aliada.
  • Sesión 3: Optimizando mi comunicación.
  • Sesión 4: Atención plena y concentración
  • Sesión 5: Cálculo mental y capacidad lógica.
  • Sesión 6: Entrenando la memoria a largo plazo.
  • Sesión 7: Fomentando la comprensión y creatividad.
  • Sesión 8: Manejando la capacidad visual y espacial.
  • Sesión 9: Entrenando nuestras funciones ejecutivas.
  • Sesión 10: Toma de decisiones y resolución de problemas.
  • Sesión 11: Memorizar y aprender.
  • Sesión 12: Cierre.
  • Precio:
    • próximamente

MÓDULO 3: INTELIGENCIA EMOCIONAL

Potenciaremos destrezas y habilidades para reconocer nuestros sentimientos y los de los demás. Motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones sociales.

Fechas:

  • ABRIL: 05, 12, 19, 26
  • MAYO: 03, 10, 17, 24, 31
  • JUNIO: 07, 14, 21, 28

 

Horario:

Viernes de 11:00 – 13:00

Formato:

Presencial en Adhara Psicología.

C/ Juan Bravo 41. Bajo

Madrid 28006

Programa:

  • Sesión 1: Presentación. Qué es la inteligencia emocional y cómo potenciarla.
  • Sesión 2: Autoconocimiento: nuestro mundo emocional I.
  • Sesión 3: Autoconocimiento: nuestro mundo emocional II.
  • Sesión 4: Autocontrol: desmontado pensamientos y creencias negativas.
  • Sesión 5: Autocontrol: gestión emocional.
  • Sesión 6: Automotivación: autocuidado.
  • Sesión 7: Automotivación: la importancia de los valores.
  • Sesión 8: Empatía: potenciar y desarrollar una empatía sana.
  • Sesión 9: Empatía: fomentando la escucha activa.
  • Sesión 10: Habilidades sociales: asertividad y límites.
  • Sesión 11: Habilidades sociales: construyendo vínculos sanos.
  • Sesión 12: Repaso y cierre.

Puedes hacer lo módulos de manera independiente o completar el ciclo si prefieres profundizar y avanzar en tu bienestar.

  • Precio:
    • próximamente

Comienzo del curso

6 de octubre 2023

Precio modulos

Primer modulo 240€

240.00 

Te ofrecemos:

  • - Atención personalizada con una especialista neuropsicóloga.
  • - Materiales de apoyo.
  • - Nuestra plataforma de e-learning donde tendrás accesibilidad durante un año a los videos y a los recursos.

Requisitos

  • Presencial: traer ropa cómoda.
  • Onnline: Instalar ZOOM en el ordenador, conexión a internet de alta velocidad y un espacio que invite a la tranquilidad y al recogimiento.

Audiencia objetivo

  • Mayores de 60 años

¿Qué aprenderé?

  • A meditar.
  • Generar un estado de calma mental.
  • Conectar con el momento presente.
  • Reducir la sensación de ruido mental.
  • Soltar tensiones físicas y relajar el cuerpo.

Primer trimestre: Online / Presencial

Segundo trimestre: Presencial

Tercer trimestre: Presencial

Día de la semana: viernes

Horario del curso: 11:00 a 12:15

Máximo de alumnos: 25

Mínino de alumnos: 10

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