Duración del curso: 43H
Nivel del curso:Todos los niveles
Última actualización:4 de octubre de 2022

Transforma tu mente, despierta tu corazón. III 2022-23

Directora:

SANDRA GARCÍA SÁNCHEZ-BEATO

LAMA SANGYE SANGMO

Lama residente de Dag Shang Kagyu, centro budista Vajrayana (Panillo, Huesca).

https://dskpanillo.org/

MAESTRO ZEN DENKÔ MESA

Director espiritual de la Comunidad Budista Zen Luz del Dharma.

https://luzdeldharma.org/

Descripción

Te invitamos a iniciar un viaje interior basado en el método Insight Light ®.

Un recorrido al lugar más interesante que puedas imaginar: tú mismo.

A lo largo del camino te acompañaremos a sumergirte en la profundidad de tu mente-corazón. Incorporar recursos terapéuticos, y a mirar con amabilidad aquellos aspectos de ti que no te gustan y necesitan ser abrazados con ternura, sanarlos y darles su lugar, o decirles adiós. Descubrirás tus fortalezas y vulnerabilidades; tendencias positivas y hábitos conflictivos que te impiden vivir en plenitud.

Podrás despedirte de viejos patrones y dar la bienvenida a conductas saludables que te hagan sentir feliz y en paz.

Insight Light ®, es un método que he creado basado en años de experiencia como psicóloga clínica y meditadora.  Trabajando y formándome con profesionales de prestigio y practicando e integrando enseñanzas recibidas de grandes maestros del budismo de sus diferentes ramas (theravada, zen, mahayana y vajrayana). Avalado por las últimas investigaciones sobre la neurociencia de la meditación.

Conocedora de la importancia de la figura del maestro y de los vínculos creados en estos años, en esta edición contamos con la participación de dos grandes maestros del budismo tibetano y budismo zen. Ambos nos ayudarán a liberar conflictos y dudas que nos cuesta resolver.

Nuestra aspiración es contribuir a que desarrolléis todo vuestro potencial. Así, juntos, permitirnos abrir un espacio interno donde descubrir y confiar en esa luz que todos tenemos dentro: nuestra sabiduría primordial.

En este camino te acompañaremos a:

  • Aprender a meditar e iniciar un camino de autoconocimiento acompañado de dos grandes maestros:
    • Lama Sangye Sangmo. Lama residente de Dag Shang Kagyu, centro budista Vajrayana (Panillo, Huesca).
    • Maestro Zen Denkô Mesa. Director espiritual de la Comunidad Budista Zen Luz del Dharma.
  • Reducir la ansiedad y aprender a manejar el estrés.
  • Conocer las cualidades de la verdadera naturaleza de tu mente.
  • Acallar el ruido de tus pensamientos para conectar con la paz y quietud de tu interior.
  • Descubrir cómo te relacionas: mejorar la relación contigo, con los demás y con los sistemas a los que perteneces.
  • Sintonizar tu cuerpo, tu palabra y tu mente para potenciar lo mejor de ti y vivir en armonía.
  • Identificar tus fortalezas y reforzarlas.
  • Reconocer tus tendencias negativas y debilitarlas.
  • Desenmascarar los juegos del ego, aprender a soltarlo y vivir desde tu esencia.

Durante nueve meses, podrás iniciar este cambio interno tan necesario para desarrollar tu potencial y aprender a vivir una vida con sentido.

El curso está estructurado en tres módulos de tres meses cada uno. Puedes hacerlos de manera independiente, sin embargo, nuestra recomendación es completar los tres por orden, ya que se va profundizando a medida que avanzamos.

 

1º MÓDULO: DESCÚBRETE

Fechas

Octubre: 4, 11, 18 y 25

Noviembre: 8, 15, 22, 29

Diciembre: 13, 20

Horario

Martes de 19:00h a 20:00h; 20:00h a 20:15h dudas y preguntas.

Presencial y online

Maestros:

Sandra García Sánchez-Beato 

Programa

  • Sesión 1. Calma tu mente: vuelve a casa.
  • Sesión 2. Las cualidades de la mente sutil: luminosidad, espaciosidad, no obstrucción.
  • Sesión 3. Tres cualidades de lo fenomenológico: impermanencia, interdependencia, insustancialidad.
  • Sesión 4. Tres esferas relacionales: intrapersonal, interpersonal, ecopersonal.
  • Sesión 5. Tres puertas de conexión: cuerpo, palabra, mente.
    • Conociendo y conectando con el cuerpo.
  • Sesión 6. La palabra: una vía de comunicación.
  • Sesión 7. La mente: amiga o enemiga.
  • Sesión 8. Integrando las Tres puertas.
  • Sesión 9. Obstáculos en nuestro camino: reconocerlos y desactivarlos.
  • Sesión 10. Fortalezas por desarrollar: antídotos y hábitos positivos.

Retiro intensivo

2º MÓDULO: CONÉCTATE

Fechas

Enero: 10, 17, 24, 31

Febrero: 7,14, 21, 28

Marzo: 7,14, 21, 28

Horario

Martes de 19:00h a 20:00h; 20:00h a 20:15h dudas y preguntas.

Presencial y online

Maestros:

Maestro Zen Denkô Mesa 

Sandra García Sánchez-Beato 

Programa:

  • Sesión 1  Las diez conciencias:
    • Cuáles son y cómo nos relacionamos con ellas.
  • Sesión 2. Conciencia corporal: conectando cuerpo-mente.
    • Postura adecuada.
    • La respiración consciente.
  • Sesión 3. Conciencia gustativa, olfativa, táctil.
  • Sesión 4. Conciencia auditiva.
  • Sesión 5. Conciencia visual.
  • Sesión 6. Conciencia mental:
    • Desarrollo de la ecuanimidad mental.
  • Sesión 7. Conciencia emocional: descubriendo nuestras emociones.
  • Sesión 8. Cinco emociones perturbadoras y sus cinco sabidurías.
  • Sesión 9. Cinco pasos para transformar las emociones R.I.A.S.T ®
    • Reconocer e identificar.
  • Sesión 10.
  • Sesión 11. Soltar y transformar: antídotos.
  • Sesión 12. Experimentando la experiencia de la presencia.

Retiro intensivo

3º MÓDULO: REINVÉNTATE

Fechas

Abril: 11, 18, 25

Mayo: 9,16, 23, 30

Junio: 6,13, 20, 27

Horario

Martes de 19:00h a 20:00h; 20:00h a 20:15h dudas y preguntas.

Presencial y online

Maestras:

Lama Sangye Sangmo 

Sandra García Sánchez-Beato 

Programa

  • Sesión 1. Sanando mi niño interior.
  • Sesión 2. Sanando mi adolescente interior.
  • Sesión 3. Reconociendo a mi adulto sano e integrado.
  • Sesión 4. El perdón.
  • Sesión 5. impermanencia, interdependencia.
  • Sesión 6. Más allá del yo.
  • Sesión 7. Soltar el aferramiento al yo.
  • Sesión 8. El refugio de la vacuidad
  • Sesión 9. Metta: Amor benevolente
  • Sesión 10. Tong Len: Dar y tomar hacia uno mismo
  • Sesión 11. Tong Len: Dar y tomar a los demás.
  • Sesión 12. Cierre

Retiro intensivo

¡Te esperamos!

Comienzo del curso

4 de Octubre

Desde 58€/mes

Día de la semana: martes

Horario del curso: 19:00 a 20:00*

*20:00 – 20:15 Dudas y preguntas

Fechas:

Octubre: 4, 11, 18 y 25

Noviembre: 8, 15, 22, 29

Diciembre: 13, 20

 

Máximo de alumnos: 25

Mínino de alumnos: 10

Duración completa del curso

  • 43 horas teóricas
  • 43 horas prácticas

Requisitos

  • Instalar ZOOM en el ordenador.
  • Conexión a internet de alta velocidad.
  • Un espacio que invite a la tranquilidad y al recogimiento.

*Libros disponibles:

  • DESPERTAR EL CORAZÓN. EL ARTE DE QUERERSE BIEN
    • (SANDRA GARCÍA SÁNCHEZ-BEATO ED. CHINMAYAN)

          

  • EL CORAZÓN INTELIGENTE. GUÍA PARA UNA VIDA COMPASIVA.
    • (DZIGAR KONGTRUL. ED CHABSEL)
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