DESCRIPCIÓN

En este curso entrenaremos nuestra mente para reforzar la atención y tener control sobre ella. Muchas veces la atención nos lleva donde quiere, distrayéndonos de lo que queremos atender. Cuando la atención mejora, elegimos consciente y libremente donde la dirigimos. Este fortalecimiento repercute en el buen funcionamiento de otras áreas del cerebro como la memoria, el lenguaje, el razonamiento o la agilidad mental.

El curso tendrá un formato teórico-práctico.

En cada clase practicaremos meditaciones y relajaciones diferentes, manteniendo la misma estructura:

• Toma de conciencia con el momento presente.
• Breve explicación del propósito de la práctica que se va a ejercitar ese día.
• Meditación guiada del día.
• Puesta en común de los participantes.
• Técnica de relajación para cerrar la clase.

PROGRAMA DEL CURSO POR SEMANAS

SEMANA 1 (20-05-22)

• Meditación en la respiración y atención en las palmas de las manos.
• Técnica de relajación autógena.

SEMANA 2 (27-05-22)

• Meditación en la respiración y escáner corporal.
• Técnica de relajación escalera 10 pisos.

SEMANA 3 (03-06-22)

• Meditación en la respiración y atención a los sonidos.
• Técnica de relajación de la pluma

SEMANA 4 (10-06-22)

• Meditación en la respiración y mindful eating.
• Técnica de relajación paseo por el bosque.

SEMANA 5 (17-06-22)

• Meditación en la respiración y enraizamiento.
• Técnica de relajación gratitud a las partes del cuerpo.

SEMANA 6 (24-06-22)

• Meditación en la respiración, semilla de luz y mantras.
• Técnica de relajación lugar seguro.

¿QUÉ APRENDERÉ?

• A meditar.
• Generar un estado de calma mental.
• Conectar con el momento presente.
• Reducir la sensación de ruido mental.
• Soltar tensiones físicas y relajar el cuerpo.