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Curso mindfulness y relajación – “Mantén ágil tu cerebro y sano tu corazón”

Categorías Mindfulness

DESCRIPCIÓN

En este curso entrenaremos nuestra mente para reforzar la atención y tener control sobre ella. Muchas veces la atención nos lleva donde quiere, distrayéndonos de lo que queremos atender. Cuando la atención mejora, elegimos consciente y libremente donde la dirigimos. Este fortalecimiento repercute en el buen funcionamiento de otras áreas del cerebro como la memoria, el lenguaje, el razonamiento o la agilidad mental.

El curso tendrá un formato teórico-práctico.

En cada clase practicaremos meditaciones y relajaciones diferentes, manteniendo la misma estructura:

  • Toma de conciencia con el momento presente.
  • Breve explicación del propósito de la práctica que se va a ejercitar ese día.
  • Meditación guiada del día.
  • Puesta en común de los participantes.
  • Técnica de relajación para cerrar la clase.

 

PROGRAMA DEL CURSO POR SEMANAS

SEMANA 1 (20-05-22)

  • Meditación en la respiración y atención en las palmas de las manos.
  • Técnica de relajación autógena.

SEMANA 2 (27-05-22)

  • Meditación en la respiración y escáner corporal.
  • Técnica de relajación escalera 10 pisos.

SEMANA 3 (03-06-22)

  • Meditación en la respiración y atención a los sonidos.
  • Técnica de relajación de la pluma

SEMANA 4 (10-06-22)

  • Meditación en la respiración y mindful eating.
  • Técnica de relajación paseo por el bosque.

SEMANA 5 (17-06-22)

  • Meditación en la respiración y enraizamiento.
  • Técnica de relajación gratitud a las partes del cuerpo.

 

SEMANA 6 (24-06-22)

  • Meditación en la respiración, semilla de luz y mantras.
  • Técnica de relajación lugar seguro.

 

¿QUÉ APRENDERÉ?

  • A meditar.
  • Generar un estado de calma mental.
  • Conectar con el momento presente.
  • Reducir la sensación de ruido mental.
  • Soltar tensiones físicas y relajar el cuerpo.

Comienzo del curso

20 de mayo 2022

98.00 

Requisitos

  • Presencial: traer ropa cómoda.
  • Onnline: Instalar ZOOM en el ordenador, conexión a internet de alta velocidad y un espacio que invite a la tranquilidad y al recogimiento.

Audiencia objetivo

  • Mayores de 60 años

¿Qué aprenderé?

  • A meditar.
  • Generar un estado de calma mental.
  • Conectar con el momento presente.
  • Reducir la sensación de ruido mental.
  • Soltar tensiones físicas y relajar el cuerpo.

Día de la semana: viernes

Horario del curso: 12:00 a 13:30

Fechas:

Mayo: 20, 27

Junio: 3, 10, 17, 24

Máximo de alumnos: 25

Mínino de alumnos: 10

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